Az immunrendszer erősítése tél végén különösen fontos, hiszen ekkor jobban ki vagyunk téve a hideg időjárásnak, vitamin raktáraink csökkennek, kevesebb a napsütéses órák száma, ezért kevesebb természetes D vitaminhoz jut a szervezetünk és sajnos fogékonyabbá válhatunk a közösségekben cseppfertőzéssel terjedő betegségekre is.
Az egyik legfontosabb módja, hogy az immunrendszerünket megerősítsük, a kiegyensúlyozott, egészségtudatos és természetes vitaminokban gazdag étrend kialakítása. A téli hónapokban érdemes olyan idény jellegű alapanyagokra támaszkodni, mint például a cékla, a fekete retek, a sárgarépa, a paszternák vagy a déli gyümölcsök, amelyekből finom fogások, saláták készíthetők.
A főzés is nagyszerű lehetőség arra is, hogy belecsempésszük az étrendünkbe az immunrendszerünket támogató fűszereket, mint például a kurkuma vagy a gyömbér, amelyek gyulladáscsökkentő hatásukról ismertek. Ugyanígy támogathatjuk szervezetünket (mind megelőző céllal, mind pedig kezdődő meghűlés esetén) meleg, gyógynövényes teákkal, mint pl. a csipkebogyó, vagy a hársfa.
Emellett ne feledkezz meg a testmozgásról sem! A téli sportok remek lehetőséget nyújtanak arra, hogy az évnek ebben az időszakában is aktívak és fittek maradjunk. A friss levegőn való mozgás nemcsak jót tesz egészségünknek, de lecsendesíti és kitisztítja az elmét, segíti az emésztést és a betegségek elkerüléséhez is jótékonyan járulhat hozzá.
Ha mindezek mellett úgy érzed, hogy szükséged van egy kis extra támogatásra az immunrendszered erősítésében, válassz prémium minőségű vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó étrend-kiegészítőket!
Tegyél meg mindent és a szervezeted hálás lesz érte!
